Montag, 9.00 Uhr - 10.00 Uhr
Leitung: Caro Mahr

Montag 19.00 Uhr-20.00 Uhr
Leitung: Daniela Gerner

Der Spaß an der Stunde steht im Vordergrund. Die Kursteilnehmer sollen sich auf Montagabend freuen!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne kleinen Trainingsgeräten , einfache Aerobic und Step-Aerobic Choreographien (Keine Angst) Musik, Entspannung, Zirkeltraining, Gedächtnisspiele, Koordination, Kraft und Ausdauer.
Eine bunte Mischung aus allem was der große Bereich Fitnessgymnastik hergibt.
" Keine Stunde gleicht der anderen !"

Montag 20.00 Uhr-21.00 Uhr
Leitung: Daniela Gerner

Der Spaß an der Stunde steht im Vordergrund. Die Kursteilnehmer sollen sich auf Montagabend freuen!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne kleinen Trainingsgeräten , einfache Aerobic und Step-Aerobic Choreographien (Keine Angst) Musik, Entspannung, Zirkeltraining, Gedächtnisspiele, Koordination, Kraft und Ausdauer.
Eine bunte Mischung aus allem was der große Bereich Fitnessgymnastik hergibt.
" Keine Stunde gleicht der anderen !"

Mittwoch 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr
Leitung: Margot Kühnlein

Zielgruppe/Teilnehmerinnen Mitte 40 bis 60plus
Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm, werden mit unterschiedlichen Handgeräten
gezielt verschiedene Muskelpartien trainiert, wobei Wert auf die Körperwahrnehmung und Kräftigung/ Inanspruchnahme der Tiefenmuskulatur
gelegt wird. Mit einer ausklingenden Entspannung bzw. Stretching kann mit dem Gefühl, etwas für sich getan zu haben, in den Tag gestartet werden.

Mittwoch, 10.15 Uhr-11.15 Uhr
Leitung: Margot Kühnlein

In der Gemeinschaft wird mit Spaß und Freude der Aufbau und Erhalt der körperlichen Fitness und Mobilität trainiert. Nach einem schwungvollen Aufwärmteil zur Herz-/Kreislauf-/Ausdauerstärkung erfolgt eine rückenschonende Funktionsgymnastik, zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, die im Stand, am Boden und teilweise auch sitzend (Stuhl) ausgeführt wird. Venen-, Atmungs- und Gedächtnisübungen runden das Stundenbild ab.

Mittwoch, 15.30 Uhr - 16.30 Uhr
Leitung: Caro Mahr

Mittwoch 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Leitung: Diana Hübner

Der Power Kurs besteht aus einem flotten Programm zur effektiven
Ganzkörperstraffung, Muskel- und vor allem Konditionstraining. Der Kurs dient dazu die allgemeine Fitness in kürzester Zeit zu verbessern. Gleichermaßen steht die Optimierung der Beweglichkeit im Mittelpunkt, damit den einseitigen Bewegung im Alltag entgegengewirkt werden kann. Es werden verschiedene Elemente aus unterschiedlichen Fitnessbereichen eingebaut. (Thai-Bo, Dance-Aerobic, Bauch-Beine- Poübungen, Pilates). Im Sommer findet der Kurs draußen statt. Dort wird in einem vielseitigen Intervallprogramm intensives Cardio-Workout ausgeübt.

Donnerstag 9.30 Uhr - 10.30 Uhr
Leitung: Wilma Ziegler

Das Ziel der Seniorengymnastik ist:
" Kräftigung der Muskulatur
" Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke
" Geh- und Haltungsschulung
" Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten
" Anregung des gesamten Kreislaufsystems
" Verbesserung der Atemtätigkeit
" Gedächtnistraining
" Koordinationsschulung
" Schulung des Gleichgewichts
Bei beschwingter Musik werden die entsprechenden Übungen durchgeführt. Zum Schluss der Stunde runden kleine Spiele das Programm ab - und hier werden die Lachmuskeln kräftig in Anspruch genommen.

Dienstag 16.00 Uhr-16.45 Uhr
Leitung: Jeaninne Röttenbacher

Dienstag 16.45 Uhr - 17.30 Uhr
Leitung: Jeaninne Röttenbacher

Donnerstag 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Leitung: Caro Mahr

Donnerstag 17.00-18.00
Leitung: Carolin Mahr

Donnerstag, 17.45 Uhr-18.30 Uhr
Leitung: Caro Mahr

Donnerstag, 18.30 Uhr - 19.15 Uhr
Leitung: Caro Mahr

Donnerstag 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Leitung: Wilma Ziegler

Nach einem flotten Aufwärmtraining werden nach und nach alle Muskelgruppen mit Hilfe von
Kleingeräten wie Theraband, Pezziball, Hanteln, Gymnastikstäbe usw. durchgearbeitet.
Durchaus kommen in manche Stunden keine Kleingeräte zum Einsatz.
Am Ende der Stunde runden Entspannungsübungen das Stundenbild ab. Natürlich darf eine
entsprechende musikalische Umrahmung nicht fehlen.
Unsere Gruppe ist noch aufnahmefähig - Damen in allen Altersklassen sind willkommen

Tel.: 0951/203330

Tel.: 0171/7162552

Tel.: 09544/6139

Tel.: 0951/3015596

Tel.: 0951/69268