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Kursangebot

Kurse

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  • Power Kurs

Neues Sportangebot beim ASV Gaustadt

Pilates Training und Fit for Fun sind die neuen Sportangebote der Gymnastik-Abteilung des ASV Gaustadt. Diese fördern eine gesunde Körperhaltung, stärken die Tiefenmuskulatur und helfen bei der Stressbewältigung. Das Ganzkörpertraining dient ferner zur Kräftigung der Muskulatur. Pilates Training und Fit for Fun sind jeweils am Mittwoch von 18.30 bis 19.30 Uhr im ASV-Gymnastikraum, (bei schönem Wetter Outdoor) des Sportzentrums, Badstraße 19, 96049 Bamberg.

Es beginnt ab 22. Juni.

Weitere Infos und Anmeldungen ab sofort bei Übungsleiterin Eva Christa,
Telefon: 0170 5414935, E-Mail: eva.christa@gmx.de

Hinweis: Mindestteilnehmerzahl an den Kursen sind 12 Personen!

Übungsleiter

Daniela Gerner

Tel.: 0951/203330

Diana Hübner

Tel.: 0171/7162552

Margot Kühnlein

Tel.: 09544/6139

Jessica Fiebig

e-mail: fiebig.jessica@aol.com

Wilma Ziegler

e-mail: wilma.ziegler@web.de

Sonja Meingast

e-mail: sonja.meingast@gmail.com

Eva Christa

Tel.: 01705414935
e-mail: eva.christa@gmx.de

Online via Zoom - "Motiviert in die Woche"

Montag: 07:45 - 08:15 Uhr
Leitung Daniela Gerner

Eine Mischung aus Kräftigung, Koordination und Dehnung in altbewährten und neuen Übungen. Der perfekte Start in die neue Woche.

Start: 04.10.21 - 07:45 Uhr - Preis für 14 Einheiten Euro 36.-; Einstieg jederzeit möglich

Online via Zoom - "Fitnessgymnastik"

Montag: 19:30 - 20:30 Uhr
Leitung: Daniela Gerner

Du liebst die Abwechslung? Dann bist du hier genau richtig! Eine bunte Mischung aus vielen Bereichen der Fitnessgymnastik erwarten dich. Kondition, Koordination, Kräftigung, Entspannung. Keine Stunde gleicht der anderen.

Start: 04.10.21 - 19:30 Uhr - Preis für 14 Einheiten Euro 36.-; Einstieg jederzeit möglich

Zugriffe heute: 5 - gesamt: 1362.

Pilates Outdoor

Mittwoch 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Leitung: Eva Christa

Gemeinsam den ganzen Körper stärken - Beweglichkeit des Körpers aufrechterhalten - Ruhe finden

Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung. Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - grundlegend von Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur. Training draussen, die frische Waldluft einatmen und den Kontakt zur Natur spüren.

Fit for Fun

Mittwoch 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
Leitung: Eva Christa

Gemeinsam auspowern - Ausdauer und Krafdt trainieren - Kraft und Koordination

Fit for Fun heisst jedesmal eine andere Stunde, lass dich überraschen - Der Kurs soll den ganzen Köerper trainieren, dich fit halten und Spass machen. Gesund in Form bleiben durch abwechslungsreiche Übungen, verschiedene Stunden (Bodyweight, HITT, Step Aerobic und viel mehr...). Anfänger und Trainierte kommen hier auf ihre Kosten.

Fit am Morgen

Mittwoch 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr
Leitung: Margot Kühnlein

Zielgruppe/Teilnehmerinnen Mitte 40 bis 60plus
Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm, werden mit unterschiedlichen Handgeräten
gezielt verschiedene Muskelpartien trainiert, wobei Wert auf die Körperwahrnehmung und Kräftigung/ Inanspruchnahme der Tiefenmuskulatur
gelegt wird. Mit einer ausklingenden Entspannung bzw. Stretching kann mit dem Gefühl, etwas für sich getan zu haben, in den Tag gestartet werden.

Seniorengymnastik Damen/ 65+

Mittwoch, 10.15 Uhr-11.15 Uhr
Leitung: Margot Kühnlein

In der Gemeinschaft wird mit Spaß und Freude der Aufbau und Erhalt der körperlichen Fitness und Mobilität trainiert. Nach einem schwungvollen Aufwärmteil zur Herz-/Kreislauf-/Ausdauerstärkung erfolgt eine rückenschonende Funktionsgymnastik, zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, die im Stand, am Boden und teilweise auch sitzend (Stuhl) ausgeführt wird. Venen-, Atmungs- und Gedächtnisübungen runden das Stundenbild ab.

Power Kurs

Mittwoch 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Leitung: Diana Hübner

Der Power Kurs besteht aus einem flotten Programm zur effektiven
Ganzkörperstraffung, Muskel- und vor allem Konditionstraining. Der Kurs dient dazu die allgemeine Fitness in kürzester Zeit zu verbessern. Gleichermaßen steht die Optimierung der Beweglichkeit im Mittelpunkt, damit den einseitigen Bewegung im Alltag entgegengewirkt werden kann. Es werden verschiedene Elemente aus unterschiedlichen Fitnessbereichen eingebaut. (Thai-Bo, Dance-Aerobic, Bauch-Beine- Poübungen, Pilates). Im Sommer findet der Kurs draußen statt. Dort wird in einem vielseitigen Intervallprogramm intensives Cardio-Workout ausgeübt.

Gymnastik für Senioren/ Herren

Donnerstag 9.30 Uhr - 10.30 Uhr
Leitung: Wilma Ziegler

Das Ziel der Seniorengymnastik ist:
" Kräftigung der Muskulatur
" Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke
" Geh- und Haltungsschulung
" Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten
" Anregung des gesamten Kreislaufsystems
" Verbesserung der Atemtätigkeit
" Gedächtnistraining
" Koordinationsschulung
" Schulung des Gleichgewichts
Bei beschwingter Musik werden die entsprechenden Übungen durchgeführt. Zum Schluss der Stunde runden kleine Spiele das Programm ab - und hier werden die Lachmuskeln kräftig in Anspruch genommen.

Der am Mittwochabend von Diana Hübner angebotene Power Kurs finden von Mai bis Juli auf der Erba-Insel (also im Freien) statt. Bei schlechtem Wetter im Gymnastikraum des Sportzentrums Gaustadt.

Zugriffe heute: 5 - gesamt: 1360.

Turnflöhe (1,5 - 3,5 Jahre)

Dienstag 16.00 Uhr-17:00 Uhr
Donnerstag 16.00 Uhr - 17.00 Uhr
Leitung: Jessica Fiebig

Turnwichtel und Turnzwerge

Donnerstag 17.00 Uhr - 17.45 Uhr
Donnerstag 17.45 Uhr - 18.45 Uhr
Leitung: Jessica Fiebig

Gymnastik von Kopf bis Fuß für jedermann

Donnerstag 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Leitung: Wilma Ziegler

Nach einem flotten Aufwärmtraining werden nach und nach alle Muskelgruppen mit Hilfe von
Kleingeräten wie Theraband, Pezziball, Hanteln, Gymnastikstäbe usw. durchgearbeitet.
Durchaus kommen in manche Stunden keine Kleingeräte zum Einsatz.
Am Ende der Stunde runden Entspannungsübungen das Stundenbild ab. Natürlich darf eine
entsprechende musikalische Umrahmung nicht fehlen.
Unsere Gruppe ist noch aufnahmefähig - Damen in allen Altersklassen sind willkommen

Vater-Mutter-Kind Turnen

Dienstag 16:00-17:00 Uhr
Leitung: Sonja Meingast

Zugriffe heute: 5 - gesamt: 16916.